Минздрав Подмосковья напоминает

Мандарины — один из главных символов Нового года, полный полезных веществ. Но можно ли их есть, как семечки? Оказывается, нет.

Чем полезны мандарины?

Один мандарин даёт до 30% суточной нормы витамина С;

витамин А помогает коже дольше оставаться упругой;

витамины группы B и эфирные масла укрепляют нервную систему и помогают выдержать конец года;

клетчатка помогает работе ЖКТ;

калий, магний и кальций полезны для сердца и сосудов;

алкалоид синефрин снижает уровень «плохого» холестерина.

Главное и спорное: сколько можно съедать мандаринов в день?

До 3 лет — 2–3 дольки;

с 3 лет — половина мандарина;

дошкольники — 1 мандарин;

школьники и взрослые — 2–3 мандарина в день.

Мандарины повышают кислотность желудка, поэтому лучше не есть их натощак. Оптимально — через 1,5–2 часа после еды.

Мандарины не рекомендуются есть вообще:

— при аллергии на цитрусовые;

— при обострении гастрита, язвенной болезни и других проблем с ЖКТ;

— больным сахарным диабетом.

Хотите быть в курсе новостей УК и жизни наших объектов? Подписывайтесь на наши каналы в MAX и Telegram, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках.